SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak max

  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Wyciskanie na płaskiej - 5x50% 5x70% 5x80% 5x90% 3x5x100% , gdzie max to zakładane około 88kgx5 repsów minus 10% U Ciebie wyglądało by to tak WL - 5x40 5x56 5x64 5x72 3x5x80 Skośna na stałym ciężarze lub w podobnym układzie jak płaska Co tydzień dorzucić 2.5kg i przeliczyć procenty od nowa. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-04 12:08:49

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-04 11:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Ten konkurs z przysiadami chyba jest bardzo skomplikowany, jak tak czytam dyskusje :-) Napisze jedno dla mnie to kryzys wieku sredniego takie wydziwianie,wystarczylo zrobic przysiad z max ciezarem i wylonic zwyciezce np. Wilksem

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-12 19:34:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] To sprzęt na lata, więc bym nabył. Mam stary pas do pracy na wysokości i ma identyczne uchwyty: http://szelki-bezpieczenstwa.pl/images/upload/max/pas-do-pracy-w-podparciu-pb10.jpg Kiedyś sprawdzałem przy podciaganiu na drążku w futrynie, ale bałem się, ze zerwę go jak trochę dynamiki dołożę. Sprawdza się. No, ale obciążenie mi niepotrzebne :-)

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-08 09:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] To dla kolegi.. Zerwał już 3 skórzane paski (nie tyle paski, co klamerki strzeliły) Póki co - zabieram swój taki jak na fotce :-) ale sporadycznie ćwiczymy razem. Tak czy siak jakiś kupi. Cenowo na jedno wyjdzie - kulturystyczny czy dip belt, a dip belt - skoro przeznaczony do takich [...]

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-06 08:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN - ma być luźniejszy i lepszy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu- to nie sposob stwierdzić, ze zależą one w b. dużej mierze nie od wlaściwego i cięzkiego treningu ale wiecej od nieustabilizowanych bodźców- tzn. zbyt raptowne - jak to sie mówi dobiecie mięśni, a najlepsza etoda na wzrost to stale i stopniowe ich przeciązanie. jak lubisz byc blisko max. cięzarow to proponuje zacząć od 90% cieżaru dla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2009-08-16 20:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na w miarę suchą masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] właśnie przyjmuję max 2,5g/kg mc, ponieważ wyczytałem że to niezdrowo jeść więcej, nawet mój stary (lekarz) mówił żebym uważał bo sobie nerki rozpyerdole %-) To przyjmę tak jak na początku 248g węgli (4g/kg mc) i resztę dobiję tłuszczami tak jak doradził Kubus092. Czy w takim razie ta dieta jest odpowiednia? B: 155g (2,5g/kg mc) W: 248g (4g/kg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2012-01-08 21:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] była). Jaja w 1 posiłku są. Z jednego posiłku pieczywo wywalę. Nie wiem co dać za źródło białka bo nie ukrywam, koszty są sporawe. Zwłaszcza dla studenta. Sam już nie wiem jak ułożyć ten bilans. Jakie BTW zastosować. i Ile powinienem jeść. Jakbyś mógł to byłbym wdzięczny za pomoc w wyliczeniu. Bo już nie wiem, który wzór jest poprawny(sfd czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2011-02-25 12:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kojot15 nie prędko będzie następny raz ,a jak będzie już to jakoś sekure se ustawie Jutro te kulasy sprawdzę tylko muszę jakiś stojak se wykombinować a jak nie wyda to walne tyloma kg ile dam rade zarzucić za głowę i max serie zrobię Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-15 21:25:09

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2008-11-15 21:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzmocnienie rąk

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W domu mozesz robić taki trening. 3 x w tygodniu przysiady 4 x 20 pompki 4xno nie wiem ile jestes w stanie zrobić na raz powiedzmy ze 4x max jakby był drażek to też się mozesz podciągać jak nie to wiosło hantlami w opadzie tułowia 4x max wyciskanie na barki w staniu 4x 10 uginanie przedramienia 4x10 prostowanie ramienia 4x10 lub odwrotne pompki [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2013-02-20 17:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak dzisiaj był hiit na rowerku 10 minut - 20s max 40s umiarkowana intensywnosc jak przy aero. Było dobrze Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-18 11:16:50

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-18 11:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki trening wymyslilem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sztuka jest nie "zapodawac" zlych srodkow do celu... Rodzaj cwiczenia wiaze sie nierozerwalnie z poziomem siy w nim i pochodnych... Potraktuj te z majestic jako "funkcje pierwotna" a pozostale (wyjatki obowiazuja) jako "funkcie pochodne po dxdydzd*d*d*d*d*d...." gdzie x, y, z, *,*,*, *.... sa [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6895 Data: 2006-10-07 00:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Iness czepialstwo jeśli jest pełnoziarnisty ( czyli max 5-10 pszennej ) ale jeśli połowa np. a ty płacisz jak za razowy to jest oszukiwanie ludzi i zdzierstwo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 21:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    DT góra // HighCarb nowy trening siadł jak złoto, dawno się tak nie zajechałem.Pierwszym pomysłem było zamiast 5x10 w głownych ćwiczeniach dać 4x10 +1x6 ale na to by mocy nie starczyło i wróciło do pierwotnego zalecenia. W prawie każdym ćwiczeniu ciężar dobrałem tak że 3s była załamaniem a później zrzucałem talary ze sztangi. Koniec końców 20x0 WL [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 22:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pojutrze giry. Ściąłem kcal wczoraj i dziś z racji mikołajków i braku od tygodnia treningu nóg. Kolano już ok, generalnie nie boli mnie podczas przysiadu, zobaczymy jak będzie z ciężarami. brzuch - 3x10 wznosy nóg z rolowaniem tułowia 3x kółko max z kolan /SFD/Images/2015/12/8/13298f632d3748b0bef322e553bd74e1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-08 12:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z klatą? Szczególnie do pumy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na środku. Przyłóżcie rękę i sprawdźcie sami - do osi i poza oś. Napięcie wyraźnie mocniejsze, prawda? Tak więc krzyżowanie linek leżąc na ławce płskiej lub skośnej (jak rozpiętki), krzyżowanie stojąc, czy wyciskanie jednorącz na bramie. Polecam wyciskanie jednorącz na bramie. Zaraz powiem dlaczego. Stajemy do wyciągu bramy na skos, nie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 19836 Data: 2008-12-09 14:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chryzantemy złociste SPAM

    Post
    Ladies SFD

    ale masz ulgix kapsułki czy herbatke ulgix? Bo mi te kapsułki max pomogły. bidula jesteś znam ten ból. ja sie obkupilam się w normalny jogurt naturalny i kefir póki nie wychoduje swojego. i masło klarowane jak tak chwalą wszyscy. zobaczymy. Ale wymiary po 4 tyg siłowni bez diety i tak są zadowalające więc teraz już pewnie tylko lepiej będzie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 12:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztanga stojac 4-5 powt 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 ser po 12pow triceps 1. seria laczona analgicznie jak w dniu 1 prostowanie z linkami na wyciagu 15powt pompki z obciazenie 4-5 powt 2. wyciskanie w wskim chwycie 3 serie po 10powt 3. wyprosty z hantla zza glowy 2serie po [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-14 13:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka - newsy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] sobie wyrobić opinię na temat swoich potencjalnych kadrowiczów. - Jestem zadowolony z postawy reprezentantów, zarówno tych, którzy współpracowali ze mną w zeszłym sezonie jak i tych, którzy teraz dostaną powołanie do kadry, czyli Duennes, Isaak czy Kaliberda - mówił Lozano po finałowych zmaganiach. Reprezentacja Niemiec wraca do gry w Lidze [...]

    Odpowiedzi: 1638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 22:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka - newsy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Tours do Bre Banca Cuneo!!!!!!!!!!!!!!!!!! Coz to bedzie za zespol z Grbiciem na rozegraniu, Parodim i N'gapethem na przyjeciu i Visotto na ataku! Do tego Volkov na srodku i doswiadczony Mastrangelo/Fortunoato. Ktos ma jakies info na temat limitu obcokrajowcow w Serie A? Mieli wprowadzic ze 3 obcych max a jak patrze to coraz wiecej zagranicznych.

    Odpowiedzi: 1638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-22 18:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedyne górki w okolicy :-D wybieganie to długie(długość wiadomo każdy sam dobiera) biegi o równym nie męczącym tempie (OBW1) tak do 75%HR max podbiegi to właśnie pod wzniesienia i też można cuda tu robić, szybciej, równo (no i długości), jak się górek nie mam to bieganie w duży wiatr ujdzie Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-27 13:01:39

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 12:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)